¿Qué es una Crítica Constructiva y una Destructiva?

¿Alguna vez recibiste alguna crítica de alguien que querías mucho y te sentiste mal? Incluso, hasta se te cayeron lágrimas, te enojó o te entristeció recordar, tiempo después, esas palabras. Y tal vez sólo se trataba de una crítica constructiva. Si pasaste por esto y tu reacción no te gustó, quizás este escrito te haga … Leer más

El Método «4-7-8» para Dormirse en 60 Segundos

Quedarse dormido en 60 segundos puede sonar para muchos como un milagro. Quien ha probado todas las técnicas, incluyendo contar ovejas, sin obtener los mejores resultados, es más reacio a creer que existen fórmulas mágicas para conciliar el sueño. Andrew Weill es un médico norteamericano de la Universidad de Harvard que hizo público el método … Leer más

Comer 2 Plátanos al Día Mejora tu Salud

¿Sabías que cuando se trata de beneficios para la salud, estas frutas amarillas son algo MUY SERIO? Así es, los plátanos o bananas, son una de las mejores frutas que se pueden comer, y la lista de los beneficios para tu cuerpo parece no tener fin. Incluso, si no eres consciente de las características saludables … Leer más

Ejercicio para Liberar la Tensión de Cuello y Hombros

Vivimos en una sociedad imperantemente estresante, donde se requiere continuamente de nosotros. Toda esa tensión que soportamos se va acumulando en nuestro cuerpo, el cual de alguna manera intenta que se elimine. Lo más común suele ser dirigir toda esa tensión hacia nuestros hombros y cuello, agarrotándolos de tal manera que, si te los tocas, … Leer más

Ejercicio Musical para Relajar el Cuerpo y la Mente

Este es un sencillo ejercicio que recoge de alguna manera los principios del Tai Chi.Es muy fácil de hacer y se puede realizar a cualquier hora del día, preferentemente cuando estás muy estresado o no puedas deshacerte de determinado pensamiento. La idea general será dejar que el cuerpo fluya y se mueva al son de … Leer más

Ejercicio de Relajación Máxima

La práctica que te proponemos a continuación es una de las más conocidas para alcanzar un máximo grado de relajación. Se llama la técnica Schultz y, si sigues los sencillos pasos que se te indican, podrás alcanzar niveles insospechados de tranquilidad y paz interior. Puede ser utilizado en cualquier momento que te apetezca, pero es … Leer más

Ejercicio de Relajación para Combatir el Estrés

Este es un ejercicio ideal para aquellos momentos en los que hemos sufrido mucho estrés o presión como, por ejemplo, tras un duro día de trabajo, un examen importante, etc. Está indicado para que te tranquilices una vez que llegues a casa y no permitas que la mente siga analizando y dándole vueltas una y … Leer más

3 Pasos para Eliminar el Estrés

¿Cuántas veces al día sientes que necesitas un remedio mágico que te otorgue la sensación de revitalización? ¿o tal vez concentración y agilidad para sortear todas tus responsabilidades cotidianas? Conoce aquí los Pasos para Eliminar el Estrés. Lo cierto es que ese remedio no es mágico, sino natural, y que se encuentra contigo en este … Leer más

6 Ejercicios de Respiración Profunda

Decreto de Respiración Profunda: "Respiro profundo y con calma, relajando mi cuerpo."

Los ejercicios de Respiración Profunda pueden ayudarte a relajarte y a aliviar el estrés, la dificultad para conciliar el sueño, etc. Estos ejercicios también son herramientas útiles para el terapeuta, especialmente en el caso de la ansiedad. De hecho, algunas técnicas pueden resultarte familiares. Obviamente, todo lo que necesitas es un par de pulmones relativamente … Leer más

40 Audios de Hipnosis Gratis

Audios de Autohipnosis

Aquí te regalamos 40 Audios de Hipnosis y Meditación absolutamente Gratis para la Ansiedad, Estrés, Autoestima, Dormir profundamente, Relajarse y más. Que los disfrutes! ANSIEDAD AUTOAYUDA POSITIVA GENERAL I – AUTOESTIMA 1 II – AUTOESTIMA 2 III – AUTOESTIMA 3 IV – AUTOESTIMA 4 V – AUTOESTIMA 5 VI – AUTOESTIMA 6 CONCENTRACIÓN DECIR NO … Leer más

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