Hipnosis para Tratar la Ansiedad

Este Audio de Hipnosis te ayudará a curar la Ansiedad generalizada. ¡Esperamos que lo disfrutes y te sea de gran utilidad!

Se aconseja realizarlo por lo menos dos veces al día (a la mañana luego de despertarnos y a la noche antes de dormirnos), durante un mínimo de una semana.

Luego de realizar el audio, déjanos tu comentario para saber cómo viviste la experiencia 🙂

Cómo tratar la ansiedad de manera natural

Muchas personas tienen estrés y ansiedad crónicos. Enfrentan síntomas como nerviosismo, agitación, tensión, corazón acelerado y dolor de pecho.

De hecho, la ansiedad está entre los problemas de salud mental más comunes. En Estados Unidos, más del 18% de los adultos se ven afectados por los trastornos de ansiedad cada año.

10 Remedios naturales para la ansiedad y el estrés

Los remedios naturales son generalmente seguros para usar junto con terapias médicas más convencionales.

1) Ejercicio

El ejercicio es una forma maravillosa para quemar la energía de la ansiedad, y los investigadores tienden a apoyar esta práctica.

Por ejemplo, una revisión de 2015 de 12 ensayos controlados aleatorios determinó que el ejercicio puede ser un tratamiento para la ansiedad.

2) Meditación

La meditación puede ayudar a reducir los pensamientos apresurados, facilitar el control del estrés y la ansiedad.

Hay una amplia variedad de estilos de meditación que pueden funcionar, incluyendo mindfulness o conciencia plena y la que se hace durante el yoga.

Incluso la Hipnosis para la Ansiedad que te traemos en este artículo es una práctica de meditación.

3) Ejercicios de relajación

Algunas personas tensan los músculos inconscientemente y aprietan la mandíbula como una reacción a la ansiedad. Los ejercicios de relajación progresiva pueden ayudar.

4) Escritura

Encontrar una manera de expresar la ansiedad puede hacer que se sienta más manejable.

Algunas investigaciones sugieren que llevar un diario y otras formas de escritura puede ayudar a las personas a lidiar mejor con la ansiedad.

5) Estrategias para el manejo del tiempo

Algunas personas se sienten ansiosas si tienen demasiados compromisos a la vez. Esto puede involucrar actividades relacionadas con la familia, el trabajo y la salud.

Contar con una planificación puede ayudar a contener la ansiedad. Las estrategias para el manejo efectivo del tiempo pueden ayudar a las personas a enfocarse en una tarea a la vez.

6) Aromaterapia

Oler aceites de plantas relajantes puede ayudar a facilitar el estrés y la ansiedad. La lavanda puede ser especialmente útil.

Ciertos olores funcionan mejor para algunas personas que para otras, así que considera experimentar con varias opciones.

7) Aceite de canabidiol

El aceite de canabidiol es un derivado del cannabis o marihuana.

A diferencia de otras formas de marihuana, el aceite de CBD no contiene tetrahidrocannabinol o THC, que es la sustancia que produce el «high» o efecto alucinatorio.

8) Tés de hierbas

Muchos tés de hierbas prometen ayudar con la ansiedad y con el sueño. Algunas personas consideran que solo el proceso de preparar y beber el té es relajante.

9) Suplementos de hierbas

Al igual que los tés de hierbas, muchos suplementos de este tipo afirman reducir la ansiedad. Sin embargo, poca evidencia científica apoya estas afirmaciones.

10) Tiempo con animales

Las mascotas ofrecen compañía, amor y apoyo.

Una investigación publicada en 2018 confirmó que las mascotas pueden ser de beneficio para las personas con una diversidad de problemas de salud mental, incluso la ansiedad.

Aunque muchos prefieren los gatos, perros y otros mamíferos pequeños, las personas con alergias se sentirán complacidas de saber que la mascota no debe necesariamente tener pelo para proporcionar apoyo.

Hipnosis para Tratar la Ansiedad: Respiración.

¿Cuál fue tu experiencia con esta Hipnosis para la Ansiedad? Por favor, déjanos tu comentario 🙂

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21 comentarios en «Hipnosis para Tratar la Ansiedad»

  1. Buenos dias primero que nada gracias por la pagina es de gran ayuda
    Tengo una duda en cuanto a este audio, en el mismo se repite mucho la palabra ansiedad (se que es para curar la ansiedad) pero es necesario se repita en demasiadas ocasiones la palabra ansiedad en el audio de hypnosis? es necesario oir la palabra varias veces para curarse ?

    Responder
    • Hola, Anamar! Todo depende de quién escuche, hay personas que se dejan llevar por el audio y no le prestan atención a esta repetición. Pero evidentemente a ti no te hace sentir muy bien y te quita de la relajación. En ese caso te recomendamos no seguir escuchando el audio. Un cálido abrazo!

  2. Felicitaciones por la pagina. Este audio indica que es recomendable hacerlo dos veces al día: mañana; nada más despertarnos y por la noche; antes de dormir. Me pregunta es sí tiene el mismo efecto sobre nosotros al realizarlo a media mañana o despues del mediodia; esas horas suelo estar más activa, ya que al despertar me cuesta bastante concentrarme y perderia mucho tiempo al hacer esto ya que le dedico una hora a la practica de gratitud y afirmaciones positivas. Muchas gracias por todos sus aportes, logran llenarme de sabiduria y consiguen hacerme aún más feliz, sigan así!

    Responder
    • Hola, María! Sí, hazlo cuando puedas. La recomendación es simplemente porque en esos momentos nuestra mente está más suceptible a entrar en el estado alpha, pero el audio funciona en cualquier momento mientras se haga con regularidad. Éxitos!

  3. Hola muchas gracias por los audios tengo una pregunta tanto oyendo el de la manana como el de la noche me quedo dormida a los 10 min mas o menos y me pregunto si tendra el mismo efecto gracias soy nueva en vuestra pagina y me encanta

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    • Hola, Laura! Bienvenida 🙂
      Tienen mayor efecto estando conscientes y relajados, en estado alpha, pero si te duermes igual la mente sigue procesando el mensaje. A la noche la idea es escucharlos y luego quedarse dormidos. Pero a la mañana sería genial poder escucharlos completos. No te preocupes demasiado si esto no ocurre, con la práctica te irás quedando consciente a medida que lo escuchas. Un cálido abrazo!

  4. Hola, muchas gracias por todo lo que nos comparten, hace tiempo nos recomendaron una estación de radio en mixlr, de Sebastian Famularo, quisiera saber si ustedes saben que paso con esa estación de radio, si se cambiaron de estación o si ustedes me pueden recomendar una estación de radio parecida a esta. De antemano, les agradezco sus aportaciones positivas que nos dan día con día.

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    • Hola, Verónica! Sí, ahí leemos en el chat de la estación que Sebastián anunció que era la última semana. La verdad que desconocemos los motivos y tampoco conocemos otra estacións similar. Deseamos que vuelva pronto!

  5. Hola.. Buenas tarde, gracias por tomarse el tiempo para hacer este trabajo y compartirlo…. escuche el audio por primera ves y trate de seguir los ejerciocios de relajación y me di cuenta que caí en un estado de relajación profunda escuchaba mi respiración fuerte y pareja como si estubiera durmiendo, solo que de repente como si algo se abriera dentro de mi empezaron a escurrir lágrimas y al volver a mi estado normal seguían las lágrimas relajada pero llorando sin una razón aparente….saludos

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  6. sentí una energía rodeando mis manos, como un magnetismo que me tenia relajado sentí la energía positiva que hace tiempo no sentía desperté relajado que significa esto?

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    • Hola, Brandon! Sin lugar a dudas entras en un estado alpha profundo, o sea, un estado profundo de relajación.
      Esos son indicios personales de que ingresas en esos estados meditativos.
      Éxitos!

  7. Recién ayer acepte la padezco ansiedad, desde hace años me habían sucedido episodios de ansiedad en los cuales se me baja la presión arterial y empiezo a sentir dolor en el pecho del lado izquierdo y otros síntomas y claro, entraba en pánico. Ayer el episodio me duro hasta la madrugada y fue una experiencia horrible. Hice varios remedios pero sin duda el más eficaz fue leer información médica de las causas y sintomatología tanto física como cognitiva y todo concuerda con mi estilo de vida, con mi incapacidad para resolver problemas hacia fuera y no quedarmelos guardados en fin, una larga lista de etc que esta enfermedad conlleva. El hecho es que eran las 3:30 am y encontré este audio, lo escuche dos veces y pude quedarme dormida, hoy desperté un poco más segura de cómo puedo «atacar» pero más bien controlar este mal. Gracias por la ayuda

    Responder
    • Hola, Adriana! Nos alegra muchísimo el efecto que el audio ha tenido en ti. Te recomendamos realizarlo en forma sistemática, al menos dos veces por día (a la mañana al levantarte y a la noche antes de acostarte) y durante un mínimo de 21 días. Un fuerte abrazo!

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