¿Te sientes muy estresado? ¿Necesitas una pausa en tu día a día? Es normal. El ritmo de vida que llevamos en la actualidad es bastante acelerado y todos necesitamos un momento para la meditación: relajarnos y devolver al corazón sus latidos normales.
Nuestro poder mental ayuda bastante a esto, y puedes saber cómo desarrollarlo haciendo clic aquí.
Hay muchas formas de relajarnos pero, a veces, caemos en las que no son las mejores: televisión, computadora y demás. Esas que nos cansan la vista y que, aún luego de estar un rato “distraídos”, igual nos sentimos cansados.
Eso es porque hay que encontrar aquellas actividades que realmente nos liberen de toda presión, estrés o ansiedad. Sí, la meditación, el yoga y el Mindfulness ayudan mucho a eso.
No necesitas pagar cursos carísimos o ir a clases. Puedes, gracias a la tecnología, tener meditaciones guiadas cuando quieras, donde quieras y el tiempo que quieras.
Hay muchas aplicaciones móviles que podemos descargar y que harán todo el trabajo por nosotros. ¡Vamos a verlas!
9 Aplicaciones Móviles para practicar la Meditación
1. Calm
¿Te suena la frase de Mario Benedetti “A veces me siento infeliz sin un motivo concreto»?
Es normal y, por eso, está Calm, una de las aplicaciones de meditación más completas ya que tiene programas guiados para dormir, sentirte más feliz, desestresarte, calmarte, estudiar, trabajar, y mucho más.
También tiene cuentos para dormir y música para lo que necesites. Claro, su versión paga tiene meditaciones infinitas, pero realmente vale la pena. No dejes que tu estado de ánimo te controle nunca más.
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2. Omvana
Ofrece más de 70 sesiones de meditación completamente gratis, que están enfocadas en la mañana para despertarte con tranquilidad y hacer que tu día sea mucho más productivo.
Ideal para cuando sabes que tendrás un día largo y pesado por delante. Cada sesión dura unos 20 minutos, así que planifícate bien para que no llegues tarde a ningún lado.
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3. Smiling Mind
Tiene diferentes tipos de sesiones, dependiendo de tu edad y tus necesidades. Si quieres, puedes organizarte con algunos compañeros para que hagan sesiones juntos, ya que pueden ser en grupo.
Aún mejor, te permite escribir tu estado anímico tanto antes como después de cada sesión, para saber cómo te hacen sentir los ejercicios.
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4. Relax melodies
¿Te gusta escuchar los sonidos de la naturaleza? Suelen ser bastante relajantes, y puedes recostarte unos minutos a sólo escucharlos y concentrarte en ellos, para evitar enloquecer en tu trabajo.
También te pueden ayudar mucho a dormir luego de un día muy estresante. Ofrece pistas de lluvia, olas de mar, pájaros, selva, cascadas, entre otras.
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5. Guided Mind
¿Sueles tener poco tiempo libre durante el día? Si no tienes oportunidad de hacer una larga sesión de 20 minutos con Omvana todos los días, es entendible.
Por eso, Guided Mind te comprende y te permite hacer sesiones de relajación hasta de 5 minutos. Aunque, si te sientes con más tiempo, puedes hacer una larga meditación de 30 minutos. Se acabaron las excusas.
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6. Mindfulness
Esta app lleva eso de la meditación corta y concisa a otro nivel. Si estás en la oficina y vas al baño, en el tiempo que estás ahí podrías meditar porque ofrece sesiones de tan solo 3 minutos. ¡3 minutos! Es absolutamente nada.
Todo el mundo tiene 3 minutos. Por supuesto, también tiene algunas más largas para aquellos días que realmente necesites desconectar por un rato. ¿Dije ya que tiene sesiones de 3 minutos?
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7. Stop, Breathe & Think
Tienes 30 sesiones gratis para escoger, y cada una dura unos 11 minutos. Te introduce a lo que es el Mindfulness y a dominar tus emociones y reacciones frente a una actividad específica.
Básicamente intenta demostrar que muchas veces nos ponemos en automático y hacemos las cosas por hacerlas, sin siquiera pensar en cómo nos sentimos.
Esta aplicación te invita a detenerte, analizar cómo te sientes y pensar en qué puedes hacer para sentirte mejor. ¡Es indispensable!
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8. Intimind
Es una app creada por profesionales en el área, como psicólogos. Tiene sesiones de solo 10 minutos y busca que desconectarse un rato cuando sientas que no puedes más sea algo natural.
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9. Aura
Si buscas algo más personalizado, definitivamente encontraste la aplicación ideal para ti. Nada más instalarla te hace preguntas básicas sobre ti, para encontrar sesiones que concuerden con tu estilo de vida y que, por lo tanto, sean más eficientes. Duran solo 3 minutos y te envía notificaciones día a día, así como para que no se te olvide estar relajado y en paz.
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Autora: Edith Gomez
