Es fácil Meditar y Relajarse con Tu Volcán, un Audio de Meditación guiada para calmar la mente y eliminar la ansiedad.
Se aconseja realizarlo por lo menos dos veces al día (a la mañana luego de despertarnos y a la noche antes de dormirnos), durante un mínimo de una semana.
¿Qué es la meditación y para qué sirve?
En la actualidad, la meditación comúnmente se usa para relajamiento y reducción del estrés. Este proceso puede resultar en un realce del bienestar físico y emocional.
Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés.
¿Qué música se escucha para meditar?
Los géneros musicales más relajantes son:
- Música clásica
- Sonidos de la naturaleza
- Música compuesta para meditar
- Música lounge
- Chill Out
¿Qué música me recomiendas para relajarme?
Para relajarse los investigadores encontraron que la música ideal es aquella que tenga un tempo (duración de cada nota musical) de 60 a 80 golpes por minuto (60-80 BPM), igual que el ritmo cardiaco normal.
Un estudio encontró que la canción “Weightless”, del trío británico “Marconi Union”, es la melodía más relajante.
¿Cómo se medita con música?
Déjate llevar por tu propia respiración, síguela con tu mente y escucha de fondo la música, la cual conseguirá que te relajes aún más.
Existe música especial con voz que guía la meditación, como el audio que aquí publicamos. Si prefieres ésta para no perder tu concentración, relájate y guía tu mente por la voz y la música.
¿Cómo hacer para relajarse y olvidarse de los problemas?
Bailar, correr, cocinar. Hacer alguna actividad que te guste te ayudará a olvidarte de los problemas y preocupaciones mientras la practicas.
Si ya dedicas tiempo a tu hobby, intenta prestar toda tu atención en cada acto que realizas. Si te cuesta, repite mentalmente lo que haces en cada momento.
¿Y cómo fue tu experiencia con este Audio para Meditar y Relajarse? Por favor, déjanos tu comentario 🙂
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Excelente logre hacer todo el ejercicio y lo viví realmente, me siento relajada, logre encontrarme con migo misma.
Llore mucho bajando el volcán ,mi barbilla temblaba mucho . eso porque paso?
Hola, Vivian! Habrá tocado un punto subconsciente y sensible. ¿Tienes alguna idea de qué puede ser? ¿Alguna angustia reprimida o algún ciclo no cerrado? Abrazo!
También..lloro cuando toco las paredes bajando la escalera, después cuando me acuesto en la piedra me siento bien.. Porque?
Hola, Vanesa! Esa es nuestra pregunta: ¿Por qué?
Recuerda que todo esto tiene que ver con tu interioridad y las respuestas están dentro de ti.
Saludos!
Que felicidad sentí al entrar en mi volcán
Gracias por el amor sanador que derraman en todo nuestros cuerpos y despertar nuestro Santo ser CRISTICO. Namasté.
Excelente meditación, increíble la sensación positiva al estar en mi volcán. Muchas gracias!!!
Excelente!! hice el ejercicio y me sentí relajada y tranquila ..Lo disfruté Gracias