Seguro que alguna vez has hecho una de estas ocho técnicas para relajarse sin darte cuenta.
Con las tensiones que nos provocan las circunstancias del día a día es probable que hayas olvidado como relajarte.
1. La primera de ellas es mirar al cielo
No importa si está nublado, si esta soleado o si tiene el azul más bonito que hayas visto nunca.
Mirar a la inmensidad del cielo no sólo nos relaja la vista sino que es una manera muy rápida de olvidarnos de nuestros problemas.
Ya que el movimiento de las nubes nos distrae o la inmensidad de un cielo completamente despejado hace que nuestra mente piense en otras cosas, libre de preocupaciones.
2. Otra manera de relajarse es escuchar tu canción favorita
Esto te llevará tres o cuatro minutos, la pones y te sientas sin hacer nada más que escucharla, recuperarás un momento de tranquilidad.
Y, si no puedes hacer esto bien porque estés trabajando o realizando otra actividad, siempre puedes recurrir a tu oído y tararear el estribillo.
3. Crema de manos
Esto es más fácil para las mujeres ya que en nuestro bolso entra de todo, pero un bote pequeño de crema de manos también puede llevarse en un bolsillo.
Cuando estamos preocupados, una manera muy rápida de relajarnos es pasarnos crema en las manos.
La sensación de relajación que nos proporciona masajearnos las manos con crema se extiende por el resto del cuerpo, relajándonos.
Hay gente que no le gusta pasarse crema, así que en su caso la crema no tendrá este efecto.
4. Oler una colonia o perfume que te guste mucho
Al igual que pasaba con la crema, se puede llevar un frasco pequeño en el bolsillo o en el bolso.
Esto funciona para dos cosas: el olfato es un sentido muy poderoso, un olor agradable para nuestros sentidos nos relajará y distraerá de nuestros problemas.
Y la segunda ventaja es que oleremos muy agradablemente.
5. Meditar durante diez minutos
Sentarse en una silla intentar dejar la mente en blanco. Esto para alguien que no está acostumbrado a meditar puede suponer una relajación más difícil pero no es imposible.
Si practicamos todos los días diez minutos, al final será tan fácil como cualquier otra cosa. Puede que te sea útil que te centres en tu respiración.
6. Comer en general relaja
Pero si comemos constantemente por culpa de nuestros nervios, al final, terminaremos engordando. Podemos probar con algún caramelo sin azúcar o algún alimento sano como una fruta.
Algo pequeño que podamos comer sin interrumpir nuestra actividad.
7. Andar descalzos por casa o por el césped de un jardín
Los pies tienen muchos puntos importantes en los que se reflejan el resto del cuerpo, estimularlos hará que nuestro cuerpo funcione mejor, por tanto, se relajará.
8. Échate una siesta relajante y reparadora
Un día que tengas libre no salgas corriendo al centro comercial, quédate en casa. Es probable que no te apetezca, te has acostumbrado al estrés y una siesta es algo aburrido, aun así prueba a echarte.
Autora: Miriam de Juana Ortín
WebSite: https://www.facebook.com/MiriamDeJuanaOrtin
Y como hago para poder llevar mejor el vivir con un alcoholico??
Ya no puedo más. Cuando más relajada estoy y vuelvo a estar positiva viene con su negatividad y hace otra de las suyas.
Orinando en el lavaplatos, llenandolo todo y lo siento por la palabra pero es así de mierda un dia tras otro. Escuchandolo 24 horas hablando solo.
Me pongo muy agresiva por los ataques y no me gusta.
No tengo otro sitio donde ir ni ningun familiar quiere ayudarme.
He de aguantar hasta que mi vida cambie y pueda largarme.
Esto es muy duro y ya no se que hacer.
No puedo meterlo en ningún centro porque ni él quiere ni puedo inhabilitarlo para meterlo forzado.
Algo aparte de lo de controlar la ira el cual hago para aguantar hasta poder irme de esta casa ??
Gracias.
Hola, Isa! Creemos que más allá del control de la ira, lo que debes trabajar es poner toda tu energía en alejarte de ese sitio que te hace daño. Entonces, tu foco debe estar en mudarte, y todo el bienestar que va a venir con ello. Un fuerte abrazo!
Gracias, gracias, gracias por su apoyo y su pronta respuesta.
Saludos.