Todavía No Estoy Bien

En esta penúltima clase del Taller de Autoestima hablaremos sobre la sensación de que «No Estoy Bien». ¡Esperamos de corazón que la disfrutes y te sea de mucha utilidad!

Todavía No Estoy Bien

Adicto a tus Defensas

Puedes convertirte en adicto a las defensas psicológicas de la misma forma en que hay personas que se hacen adictas al alcohol.

Al principio la defensa ayuda a anestesiar algunos de los niveles más profundos de ansiedad y dolor.

Como funciona y puedes contar con ella, vuelves una y otra vez a la misma estrategia para arreglártelas.

Después de un tiempo, tienes voluntad de tolerar muy poco de la ansiedad o dolor original antes de recurrir a tu defensa.

De la misma forma que un alcohólico vuelve otra vez a beber, una y otra vez huyes, atacas a los demás o te atacas a ti mismo a la primera señal de ese sentimiento de estar mal.

¿Qué es la adicción a las emociones?

La dependencia emocional es un patrón psicológico. Incluye necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las principales parcelas de su vida y temor a la separación de las personas.

También dificultades para tomar decisiones por sí mismos y para expresar el desacuerdo con los demás.

¿Cómo acabar con la dependencia emocional?

12 consejos para superar la dependencia emocional:

  1. Sé honesto contigo mismo y reconoce que hay un problema.
  2. No tengas miedo a la incertidumbre.
  3. Aprende a decir “no”
  4. Trabaja en ti mismo.
  5. Refuerza tu autoestima.
  6. Revisa tus creencias.
  7. Relaciónate con otras personas.
  8. Sé valiente.
  9. Resiste a la tentación de volver atrás.
  10. Aprende a amar de forma saludable.
  11. Evita las expectativas de otras personas.
  12. Busca ayuda profesional.

Ejercicio: Reconociendo las defensas adictivas

Escribe una lista de tus defensas y explica cómo puedes superarlas.

¿Qué aprendiste en sobre la sensación de «No Estoy Bien»? Por favor, déjanos tu comentario 🙂

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