En esta penúltima clase del Taller de Autoestima hablaremos sobre la sensación de que «No Estoy Bien». ¡Esperamos de corazón que la disfrutes y te sea de mucha utilidad!
Adicto a tus Defensas
Puedes convertirte en adicto a las defensas psicológicas de la misma forma en que hay personas que se hacen adictas al alcohol.
Al principio la defensa ayuda a anestesiar algunos de los niveles más profundos de ansiedad y dolor.
Como funciona y puedes contar con ella, vuelves una y otra vez a la misma estrategia para arreglártelas.
Después de un tiempo, tienes voluntad de tolerar muy poco de la ansiedad o dolor original antes de recurrir a tu defensa.
De la misma forma que un alcohólico vuelve otra vez a beber, una y otra vez huyes, atacas a los demás o te atacas a ti mismo a la primera señal de ese sentimiento de estar mal.
¿Qué es la adicción a las emociones?
La dependencia emocional es un patrón psicológico. Incluye necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las principales parcelas de su vida y temor a la separación de las personas.
También dificultades para tomar decisiones por sí mismos y para expresar el desacuerdo con los demás.
¿Cómo acabar con la dependencia emocional?
12 consejos para superar la dependencia emocional:
- Sé honesto contigo mismo y reconoce que hay un problema.
- No tengas miedo a la incertidumbre.
- Aprende a decir “no”
- Trabaja en ti mismo.
- Refuerza tu autoestima.
- Revisa tus creencias.
- Relaciónate con otras personas.
- Sé valiente.
- Resiste a la tentación de volver atrás.
- Aprende a amar de forma saludable.
- Evita las expectativas de otras personas.
- Busca ayuda profesional.
Ejercicio: Reconociendo las defensas adictivas
Escribe una lista de tus defensas y explica cómo puedes superarlas.
