Ejercicio de Gratitud

¿Sabías que es IMPOSIBLE estar triste, estresado, deprimido o preocupado si estas experimentando una profunda sensación de GRATITUD?Pero para poder entender bien, veamos lo que significa Gratitud:

* Una actitud agradecida por lo que se ha recibido.
* Un cálido o profundo reconocimiento de la bondad personal.
* Una disposición para expresar agradecimiento dando gracias.

Me gustan los tres definiciones por diferentes razones.

Creo que la gratitud es una parte clave si estamos buscando vivir una vida plena ya que nos ayuda a tomar conciencia de todas las cosas buenas que nos rodean.

El cuarto jueves de Noviembre, Estados Unidos festeja «Thanksgiving» – El Día de Acción de Gracias.

Y mi deseo para ese día es que «no quede tan solo en la acción de un día sino que forme parte de nuestra rutina y ritual diario».

Y para ayudarte a eso… ¡te tengo un ejercicio!

ejercicio-de-gratitudAhora mismo, mientras lees estas líneas, ponte una mano en el pecho.
Cierra tus ojos. Respira hondo 3 veces.
Y Visualiza 5 cosas, situaciones, personas por las que Tu estás Agradecido.

Puede ser por tu salud, tu familia, tu trabajo o algo tan simple pero importante como respirar, caminar o sentir el olor de las flores.

No importa lo que sea, tan solo piensa en 5 cosas por las que sientes una profunda GRATITUD… Y OBSERVA LO QUE PASA CON TU ESTADO DE ANIMO.

Hazlo. Vamos, no sigas leyendo… Haz el Ejercicio.

…. ¿Y como te fue?

¿No se te puso automáticamente una sonrisa en tu cara?

¿No te sentiste con calma, relajado y a la vez contento y feliz?

Imagina que con una pequeña acción has podido CAMBIAR fácil y rápidamente tu estado de ánimo.

Recuerda la próxima vez que sientas bronca por tu jefe, o por tu pareja o por tu familia.

Cierra los ojos. Respira profundo y Agradece. Aprecia todo lo que tienes en tu vida.

No solo vivirás una Vida mas plena y feliz, sino también, que crearás mas plenitud y felicidad a tu alrededor.

Se ha demostrado cientificamente que llevar un diario de gratitud eleva nuestros niveles de felicidad.

Como dice Marci Shimoff: “En un experimento del Dr. Robert Emmons de la Universidad de California- Davis, las personas que llevaban un ‘diario de gratitud’, un registro semanal de cosas por las cuales se sentían agradecidos, disfrutaban de una mejor salud física,
eran más optimistas, hacían ejercicio con mayor regularidad, y se describían a sí mismos como más felices que un grupo de control que no escribía su diario.”

Entonces….

¿Qué esperas para empezar Tu propio Libro de Gratitud?

No tiene que ser nada muy elaborado, tan solo necesitas un anotador y un lápiz y Empezar!

Por último, ¡GRACIAS POR ESTAR ALLI!

¡Cuéntanos cómo te ha ido con el ejercicio! ¡Déjanos tu comentario! 🙂

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16s comentarios

    1. gracias a vos por contarnos y trasmitirnos esta forma tan sencilla de ver la belleza que nos rodea y poder apreciar la vida desde otra perspectiva a mi me cambio el animo solo leerlo graaaaciaaaas!!!!

    2. es verdad se me instalo una sonrisa en la cara, GRACIAS A USTEDES por estar, por haverlos encontrado, GRACIAS INFINITA…..

    1. Cuando pensé las cinco cosas por las que agradecer, tenia húmedos los ojos, sin duda que es un sentimiento muy elevado, quisiera permanecer en ese estado constantemente!

  1. Gracia gracias gracias Ley de Atracion por existir y hacer q cambie mi vida, cambie mi manera de pensar y de ver las cosas y a las personas, aprendo y seguire aprendiendo atraves de Uds gracias q Dios los bendiga hoy y siempre.

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