¿Cómo reconozco si la sufro?
Reconocer que tienes ansiedad es el primer paso para sanarte, valorarte, centrarte en ti mismo y, principalmente, amarte.
La ansiedad es un mecanismo defensivo, universal, que actúa como alerta ante situaciones consideradas amenazantes.
Si bien mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta, también se manifiesta a través de sentimientos como:
- inquietud,
- nerviosismo,
- preocupación,
- temor o pánico por lo que puede o está a punto de ocurrir.
Mientras que el miedo es la emoción que sentimos en presencia de una amenaza, la ansiedad es una sensación de un peligro, problema o amenaza que está por suceder.
Después, léase más acerca del miedo en: https://www.leyatraccionpositiva.com/es-hora-de-afrontar-tus-miedos/
Si sientes miedo o preocupación de manera recurrente respecto a tu salud, tu situación económica, tus vínculos amorosos, por estar o sentirte solo.
Además, una sensación constante de que algo malo está por suceder o que no puedes soportar una situación estresante, probablemente sufres ansiedad.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de la ansiedad?
- Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
- Aumento del ritmo cardíaco
- Respiración acelerada (hiperventilación)
- Sudoración
- Temblores
- Sensación de debilidad o cansancio
- Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
Maneras de manejar su ansiedad
- Duerma lo suficiente
- Coma alimentos saludables
- Mantenga un horario diario regular
- Salga de la casa todos los días
- Haga ejercicio todos los días
- Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas
- Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado
Sobre todo, la ansiedad a menudo se relaciona con una situación específica. También, tiende a aumentar y continúa durante algún tiempo.
Un ataque de pánico comienza repentinamente, los síntomas alcanzan su punto máximo después de 10 minutos.
Y suelen disminuir después de 30 minutos aproximadamente, aunque los efectos pueden durar más.
¿Cómo alivio la ansiedad?
- Haz ejercicio
- Come sano
- Considera suplementos nutricionales
- Masca chicle
- Reduce la ingesta de cafeína
- Escribe lo que sientes
- Usa aceites esenciales o enciende velas perfumadas
- Date gustos equilibradamente
- Ríe más
- Respeta tus decisiones aún cuando sean silencios
- Aprende a decir que no
- Aprende a no posponer tus actividades (evita procrastinar)
- Practica tu fe a diario, ora o reza
- Practica la conciencia plena
- Ten contactos físicos positivos
- Escucha música relajante
- Respira profundamente
- Pasa tiempo con tu/tus mascota/s, familia y/o amigos
En general, recuerda que es importante dedicarte tiempo a ti mismo, que elijas hacer lo que te haga sentir bien, tranquilo y feliz.
Entonces, enfoca tu energía en ti mismo, tu bienestar está en tus manos, suelta el control para caminar más liviano, aceptar tu realidad.
Piensa sólo en lo que deseas hacer crecer, mejorar o renovar en tu vida y sigue adelante. Además, recurre a tú médico de cabecera ante cualquier consulta.
También puedes optar por terapia psicológica con un profesional u otras terapias alternativas de sanación como:
- meditación,
- yoga,
- reiki,
- tocar cuencos,
- lectura de tarot,
- numerología,
- astrología,
- registros akáshikos,
- sanación del linaje paterno y/o materno,
- péndulo hebreo,
- constelaciones familiares,
- coaching,
- counseling,
- etc.
En conclusión, si sientes que te puede aportar paz, armonía y calma, confía y elige la que te resuene en tu corazón.
Autora: “Dana” Plaza
Lic. en Cs. de la Comunicación y Reikista
IG: @danademoron
FB: /danielaplazalicenciada
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