¿Cómo engañar a tu mente para que deje el tabaco? En este artículo te explicamos diferentes Métodos para Dejar de Fumar.
Que realmente queremos dejar de fumar y no podemos es un hecho. Y que el tabaco es perjudicial para la salud, pero que es muy difícil eliminarlo de nuestra vida no es algo nuevo.
Por ello, te ofrecemos una serie de consejos clave para eliminar el tabaco de nuestra vida.
1. Encuentra una razón:
Piensa detenidamente en las razones por las que fumas. Necesitamos razones reales, no debemos seguir un impulso porque se puede ir rápido. Además, los especialistas recomiendan escribirlas en papel.
2. Sé positivo:
Tienes que eliminar los pensamientos negativos, como lo difícil que será lograrlo.
3. Comienza a hacer un poco de ejercicio físico ligero:
Te relajará, te ayudará a controlar tu peso y verás los beneficios de dejar de fumar.
4. Pon una fecha:
Elige un día concreto para dejar de fumar. Sin embargo, a veces es difícil dejar de fumar por completo, por lo que puedes intentar reducir el número de cigarrillos poco a poco.
5. Lleva un registro:
Durante unos días anota todos los cigarrillos, las circunstancias en las que se fuman y el grado de necesidad que tienen.
Esto ayuda a conocer las situaciones asociadas al tabaquismo y anticipar cómo afrontarlas.
6. Calcula el dinero gastado en fumar:
Y planifica en qué lo vas a utilizar, algo que llevas tiempo deseando.
7. Mastica chicle sin azúcar:
Y sostén algo en tus manos. Esto ayudará a calmar el componente oral y/o manual.
8. Saca de casa todo lo relacionado con el tabaco:
Ceniceros, cigarrillos, mecheros, etc.
9. Ponte pequeñas metas:
Pensar solo en el día específico: Hoy no voy a fumar.
10. Es bueno buscar el apoyo de amigos o familiares:
Puede facilitar mucho el trabajo.
11. Evita el consumo de alcohol:
Y bebidas asociadas al tabaquismo como el café, la cerveza, etc.
12. Practica ejercicios simples de relajación:
Por ejemplo, toma varias respiraciones profundas.
13. Bebe grandes cantidades de agua:
O jugo de frutas, rico en vitamina C, que ayudará a eliminar la nicotina.
14. Afirma Positivamente
Aquí te dejamos una serie con Afirmaciones y Decretos Positivos para que empieces.
El tabaco, además de causar daños a la salud, crea adicción. Prueba de ello es que la mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar y sólo uno de cada diez que lo intenta sin ayuda lo consigue.
Algunos fumadores experimentan grandes dificultades para conseguirlo e incluso parece que determinados genes pueden predisponer a la adicción a la nicotina.
Estas personas necesitarán ayuda y seguimiento con medicamentos y, a menudo, varios intentos.
