Emociones Positivas – Test de la Dra. Barbara Fredrickson

Descubriendo el Poder Real de la Positividad

La Positividad y las Emociones Positivas son necesarias para crear una vida más saludable, vibrante y floreciente.

La Dra. Fredrickson descubrió que cuando experimentamos emociones positivas, expandimos nuestra mente y fortalecemos nuestra recursividad de maneras que nos ayuda a ser más resilientes frente a la adversidad y a lograr lo que antes sólo podíamos imaginar.

La Positividad nos ayuda a ver nuevas posibilidades, recuperarnos de los contratiempos, conectar con otros y manifestar la mejor versión de nosotros mismos.

Esta es una adaptación del Positivity Self Test, cuyo resultado muestra cómo nuestras emociones combinan para crear el radio de positividad.

Tómate dos minutos para completar el Auto-Test de Positividad. Tu puntaje proporciona una instantánea de cómo se combinan tus emociones del día anterior para crear tu índice de positividad.

¿Cuáles son las 10 Emociones Positivas?

Cientos de estudios desde distintas universidades demuestran que la positividad, la felicidad y el optimismo nos ayudan y facilitan una vida más placentera y serena.

Ni siempre podemos estar de buen humor, ni siempre podemos sentirnos felices. Pero estar orientados hacia este estado de ánimo nos enfoca en él y lo favorece.

Hoy ya no hablamos de emociones positivas y negativas, porque todas existen por algún motivo. Pero sí es cierto que hay emociones que nos hacen sentir bien y otras que nos sumen en un profundo malestar.

Aquí la lista de las 10 Emociones Positivas reconocidas por la Dra. Barbara Fredrickson:

1- Alegría

La alegría es una emoción que se expresa a través de la sonrisa.

2- Gratitud

La gratitud es un acto de consideración con el regalo de la vida, con el hecho de estar vivo, de poder disfrutar de todo lo que nos rodea.

3- Serenidad

La sensación de serenidad puede ser una de las más reconfortantes, incluso más que la alegría. La persona que siente que lleva una vida serena, también siente paz y equilibrio.

4- Interés

Interés, curiosidad, prestar atención, misterio. La idea es que nuestra mente desee seguir aprendiendo, sentir el impulso de explorar y de saber más.

5- Esperanza

Tener esperanza no es perder el tiempo como un iluso en asuntos imposibles. Tener esperanza es mantener una actitud positiva mientras esperas, involucrándote en aquello que controlas.

6- Inspiración

La inspiración es el inicio, el alma de todo proyecto.

7- Amor

El amor sin duda es el sentimiento, la emoción, el estado, por excelencia. Porque sin amor estaríamos muertos.

8- Orgullo

El orgullo de alguna forma nos alimenta y engorda nuestra autoestima. A través del orgullo nos sentimos fuertes y poderosos.

9- Diversión

Divertirse es la mejor manera de disfrutar, incluso de las actividades que menos nos apetecen. La diversión hoy en día sabemos que está relacionada con la eficacia y la productividad.

10- Admiración

La admiración y el amor van de la mano. En el momento en que dejamos de admirar a nuestra pareja, a nuestro trabajo, a nosotros mismos, perdemos el interés por lo que hacemos.

Admirar nos lleva a mirar con otros ojos, con otra mirada. Con la mirada de quien siente deseo por algo o por alguien.

Emociones Positivas

Realiza el Test de las Emociones Positivas

Ingresa Aquí y Descarga en tu computadora este test. Al ingresar al link, presiona en el botón de descargar tal como se muestra en la siguiente imagen.

Guárdalo en un lugar donde puedas acceder fácilmente luego. Deberás tener instalado el programa Excel para ejecutarlo correctamente.

Instrucciones

¿Cómo te has sentido el día de ayer? Revisa el día que pasó, desde esta misma hora del día de ayer hasta ahora.

Usa la escala de 0 a 4 mostrada a continuación. Indica el grado mayor que has experimentado cada uno de los siguientes sentimientos.

  • 0 = Nada
  • 1 = Un poco
  • 2 = Moderado
  • 3 = Mucho
  • 4 = Bastante

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