Hoy te regalamos la Parte 1 de la Meditación SuperMente, que te ayudará a aumentar tu poder mental. ¡Esperamos que la disfrutes!
Se aconseja realizarlo por lo menos dos veces al día (a la mañana luego de despertarnos y a la noche antes de dormirnos), durante un mínimo de una semana.
Luego de realizar el ejercicio, déjanos tu comentario diciéndonos cómo fue la experiencia 🙂
¿Qué es meditar y cómo se hace?
El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El objetivo principal de todas ellas es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona.
Se cree que si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.
Está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.
Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés.
Podemos definir la meditación como un método para entrenar la mente a permanecer en calma a pesar del continuo flujo de condiciones externas.
Meditar también nos ayuda a tener mayor conciencia de nuestros actos y apreciar las pequeñas cosas de la vida por mas cotidianas o insignificantes que parezcan.
Cómo aprender a meditar desde cero
Una sesión de meditación dura lo que cada uno quiera, sea capaz o le permita su ajetreo diario. Para llegar a estados más elevados de conciencia se recomienda más tiempo; al menos una hora.
Pero, para un principiante, bastaría con empezar con 5 minutos, luego 15 minutos y así ir incrementando el tiempo.
- Escoge ropa cómoda.
- Encuentra un lugar tranquilo.
- Siéntate correctamente.
- Centra tu atención en la respiración.
- Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante.
- Aumenta progresivamente el tiempo que le dedicas a la meditación.
- Inclúyelo a tu día a día.
¿Cómo fue tu experiencia con la Meditación Supermente 1? Por favor, déjanos tu comentario 🙂
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Para qué sirve esta meditación? Muchas gracias
Hola, Adriana! Para expandir tu mente. Saludos!
Me gusto mucho, muchas gracias
yo empieso el ejercico pero en seguida me duermo apenas en la parte de «ahora estas mas relajado» mi duda es si la mente sigue pensando lo que dice la voz aun en sueños?.
Hola, María! Una parte de tu mente sigue procesando todo lo que escucha. Éxitos!
hola. me gusta mucho este audio en particular, pero tengo algunas curiosidades.
1- me encantaría saber que es lo que pasa o para que sirve el ejercicio en el cual debes colocar los números en la cortina negra.
2- me encantaría saber como se llama la canción que aparece en el minuto 13:45 me encanta esa canción.
3- en ocaciones se me dificulta un poco poder visualizarme en 1era persona y termino haciendo en 3era persona. me podrían dar algún tip o recomendación?
muchas gracias por ofrecer estos audios sin pago, me han ayudado muchísimo.
Hola, Jonathan! Intenta hacerlo de la manera que te sea posible, no debes forzarte a verte en 1ª persona. En temas de relajación y meditación, es importante utilizar la ley del mínimo esfuerzo. Éxitos!
uno de mis audios favoritos!!! gracias
Me gustaria conseguir la meditacion de relajacion del Metodo Silva..dictada por el mismo instructor de Supermente. Es el arq. Leonardo Biancchi. Buenisima voz. Muchas gracias.