A continuación te presentamos el Módulo 8 del Seminario Fénix, desarrollado por Brian Tracy.
Módulo 8: Cómo Anular las Preocupaciones
Una de las grandes metas en la vida es lograr la paz mental. La razón por la que muy pocas personas tienen paz mental es porque no la ven como una meta lo suficientemente importante.
Y si lo hacen, no se toman el tiempo para entender lo que se interpone entre ellos y su paz mental.
Obstáculos para la Paz Mental | Seminario Fénix, Módulo 8, Brian Tracy
Ya hablábamos de uno de los principales obstáculos, o más bien pares de obstáculos, que son los patrones de hábitos negativos.
El temor al fracaso, el temor al rechazo, estos nos roban una enorme cantidad de paz mental.
También hablamos de sentimientos de culpa, sentimientos de inadaptabilidad, de falta de mérito, de no merecer, etcétera. También ellos nos roban paz mental.
Imaginación Negativa | Seminario Fénix, Módulo 8, Brian Tracy
Pero en esta sesión quiero hablar de la última, por así llamarlo, clave a esta discusión de emociones negativas, y es lo que llamamos imaginación negativa.
Las palabras de imaginación negativas vienen de un extenso cuerpo de literatura que fue escrito a principios de siglo.
Encontraron que la imaginación negativa es algo que creamos en nosotros mismos y que al mismo tiempo nos causa una enorme cantidad de estrés y desesperación.
La imaginación negativa crea temor. Y una de las mejores definiciones del temor que he visto últimamente se llama experiencias de fantasía que parecen reales.
En otras palabras, son experiencias que creamos en nuestra mente y en nuestra imaginación, y vivimos con ellas. Y entre más vivimos con ellas, más reales se vuelven.
El Impacto de la Imaginación Negativa en los Niños | Seminario Fénix, Módulo 8, Brian Tracy
Tengo tres hijos y si los dejo ver una película de miedo, aunque insistan en verla, comienzan a pensar que hay criaturas monstruosas bajo su cama, en sus alcobas, etcétera.
Son las experiencias de fantasía que se vuelven reales. Y una vez, con el pequeño Michael, no pudimos lograr que durmiera en su alcoba porque estaba convencido de que había monstruos ahí.
La Preocupación como Forma de Temor | Seminario Fénix, Módulo 8, Brian Tracy
A eso llamo imaginación negativa. Lo traduzco como preocupación. La preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión.
Eso qué significa, significa que cuando tomamos decisiones, nos deshacemos de la preocupación.
Estudio sobre las Preocupaciones | Seminario Fénix, Módulo 8, Brian Tracy
Hace algunos años se hizo un estudio donde muchas personas fueron estudiadas y se les preguntó de qué se preocupaban en ese momento.
Por las respuestas, vieron que esto es de lo que las personas se preocupan: un 40% de las preocupaciones que las personas tenían era por cosas que nunca pasaron.
Se dieron cuenta de que las cosas por las que estaban preocupadas nunca pasarían.
La siguiente cifra, 30 por ciento, eran cosas que habían ocurrido en el pasado, que ya habían pasado y no podía hacerse nada al respecto.
Un 12 por ciento de las preocupaciones eran por la salud, en la mayoría de los casos, preocupaciones innecesarias.
Pensaban que tenían un dolor, una enfermedad, un sufrimiento o algo más que no resultó ser verdad.
El 10% de las cosas que les preocupaban eran triviales. Les preocupaba tener monedas para el parquímetro o si alguien les telefonearía. Una preocupación es realmente irrelevante.
Sólo un 8% de las preocupaciones eran por algo sustancial y de ese 8%, la mitad, o el 4%, estaban totalmente fuera del control de la persona.
Estaban preocupados por saber si China invadiría Vietnam del Norte y cosas similares. De todos modos, la persona no podía hacer nada.
Básicamente, la investigación muestra que casi un 96 por ciento de todo lo que nos preocupa, o más, es irrelevante. Nunca pasó, no vale la pena preocuparse por ello.
Origen de la Preocupación | Seminario Fénix, Módulo 8, Brian Tracy
La preocupación proviene de una mentalidad de preocupación. Si fuiste criado en una familia donde tu madre o tu padre eran personas preocupadas, es posible que tú también seas una persona preocupada.
Es una respuesta condicionada. Los veías preocuparse y quieres ser como ellos porque eran las personas más importantes en tu mundo.
La Preocupación en los Niños
Así que también te preocupas. Conozco a niños de 4 o 5 años que son muy preocupados. Ellos y sus padres se sientan juntos y se preocupan, aunque no haya nada por qué hacerlo.
Pero son las experiencias de fantasía que se vuelven reales.
Estrategias para Eliminar la Preocupación
Nuestra labor es eliminar la preocupación y voy a darte dos o tres ideas simples que puedes usar. La primera, que es una de las más populares de todas, es simplemente esto: vive un día a la vez.
No te preocupes por lo que pueda pasar mañana, no te preocupes por lo que pueda pasar dentro de un año o dentro de seis meses. Solo haz lo mejor que puedas ahora.
Hay una hermosa frase de Teddy Roosevelt que dice algo así: «Haz lo que puedas, donde estés, con lo que tienes, y no te preocupes por el resto».
Enfrentando los Retos
La segunda clave para tratar con las preocupaciones, y yo tengo un enorme número de retos que enfrento en mi vida empresarial, es llegar a los hechos. Esto es muy importante.
No a los hechos aparentes, no a los hechos rápidos, no a los hechos que parecen obvios, sino entender los hechos reales.
Tómate el tiempo para examinar una situación y descubrir cuál es la verdad real de la misma.
La Importancia de los Hechos
He descubierto que la mayoría de las situaciones de preocupación se evaporan si hay suficientes hechos.
Si oyes que alguien ha hecho algo o no, o si oyes sobre un cambio en tu negocio, en tu vida personal o un cambio en una de tus relaciones, llama a esa persona.
Descubre de la fuente correcta la respuesta y a menudo descubrirás que los hechos eliminan la preocupación.
La Necesidad de Investigar
La mayoría de las personas que se preocupan son las que prefieren preocuparse que tomar el tiempo para preguntar y averiguar qué es lo que ocurre exactamente.
Pregunta, investiga, lee, haz tu tarea, consigue los hechos.
Uno de los requisitos más importantes, por cierto, para tu éxito en los negocios o en cualquier otro campo, es conseguir los hechos que necesitas para que tus respuestas sean exactas y actualizadas.
El Destructor de Preocupaciones
El tercer método se llama el destructor de preocupaciones. Destructor de preocupaciones es una expresión que inventó uno de nuestros graduados.
Dijo que esta expresión literalmente salvó su negocio y su salud mental. Es una de las técnicas más simples, te lo juro, es dinamita. Consiste en cuatro pasos.
Pasos para Eliminar la Preocupación
El primer paso, si tienes algo en mente, define claramente por escrito. Siéntate, tómate el tiempo para escribirlo y di: «Estoy preocupado por esto» y describe la situación exactamente como la ves.
En medicina, dicen que un diagnóstico exacto equivale a un 50 por ciento de la cura. Definirlo claramente por escrito es un 50 por ciento de la cura.
Enfrentando Múltiples Problemas
Un punto importante aquí es que a veces, cuando parece que tienes un problema abrumador, tienes más de un problema. Tienes una situación llamada enjambre, tenemos 1, 2, 3, 4 problemas juntos.
Si los defines claramente por escrito, puedes escribir los 1, 2, 3, 4. Hay varios pequeños problemas juntos que te preocupan a veces y si eliminas uno de esas dificultades, el resto se evapora.
A veces, un problema de un grupo de problemas es la clave y lo demás es irrelevante.
Determinando el Peor Desenlace Posible
Este es el momento, defínelo por escrito. El segundo paso, una vez que lo definas claramente, esta es la clave, determina el peor desenlace posible.
En otras palabras, pregúntate cuál es la peor cosa que podría pasar como resultado de esa situación. Piénsalo bien, si pasara lo peor, ¿qué podrías hacer?
La Anticipación del Evento
Una cosa interesante ocurre aquí. Descubrimos que en la preocupación no estamos preocupados ni estresados por un evento. El evento no nos preocupa.
Lo que nos preocupa es la anticipación de ese evento y la resistencia que ponemos psicológicamente, deseando, esperando, orando que no llegue ese evento.
Si determinamos cuál puede ser el peor desenlace posible y decimos que lo peor que podría pasar es esto, y lo concretamos y lo ponemos por escrito, descubrimos algo notable.
Nuestra preocupación desaparece. Parece evaporarse en cuanto definimos el peor desenlace posible. Y es que el estrés viene de no querer enfrentar lo que podría pasar.
El Fenómeno de la Negación
Hablaremos más tarde de esto, pero es el fenómeno psicológico de la negación. Lo negamos, no queremos enfrentarlo.
Si tienes una inversión y la inversión cada día está peor, debes decirte a ti mismo cuál es lo peor que podría pasar con esta inversión. Y lo peor es que puedes perderlo todo.
Una vez que dices «lo perderé todo», de pronto ya no estás preocupado por eso porque sabes qué es lo que puede pasar.
El tercer paso, permíteme un segundo, con respecto a una relación, a veces estamos en una relación muy infelices.
Decimos, ¿cuál es lo peor que podría pasar aquí? Lo peor que podría pasar es que pierdas la relación, la relación desaparezca.
Aceptando el Peor Desenlace
Debes preguntarte a ti mismo, ¿me matará eso? ¿Moriré al perder la inversión? ¿Moriré al perder el trabajo o al perder la relación?
La respuesta, por supuesto, es no. Uno se recupera de casi cualquier cosa.
Y número tres, por cierto, hay muchas personas que tienen y presentan los signos de cáncer, pero no van con el doctor porque no quieren saber.
El estrés de no saber, de hecho, exaspera el curso de la enfermedad. Y finalmente, cuando tienen que ir al doctor, ha llegado tan lejos que el doctor no puede salvarlos.
Pero el estrés de no enfrentar la posibilidad los mantiene alejados de un doctor en el momento en que este podría ayudarlos.
Aceptando y Mejorando el Peor Desenlace
El tercer paso es aceptar lo peor en caso de que ocurra. Aceptar lo peor en caso de que ocurra. No es ser pasivo, no es ser fatalista. Solo di, si nada puede hacerse y esto debe pasar, debo aceptarlo.
Tengo un dicho que uso mucho y es «lo que no puede curarse debe soportarse». Pues bien, si esto llega a pasar, lo acepto y aprenderé a vivir con eso.
No voy a dejar que me destroce, no voy a dejar que me mate.
El cuarto paso es comenzar inmediatamente a mejorar lo peor. Comienza a mejorar inmediatamente lo peor.
¿Qué significa? Significa que ahora aceptas que puede pasar y has decidido que vivirás con ello en caso de que ocurra. Y ahora harás todo lo posible para trabajar y para asegurarte de que no ocurra.
El Análisis Minimax de Lamentos
Por cierto, en los negocios se llama el análisis minimax de lamentos. Es minimizar el máximo lamento.
En otras palabras, es decir, ¿cuál es lo peor que puede pasar y cómo puedo minimizar el máximo lamento? Una técnica minimax es una técnica tremenda porque aclara tu mente considerablemente.
Aplicando la Técnica Minimax
Una de las mejores formas de usarla es muy eficiente. Toma un pedazo de papel, traza una línea en el centro.
Luego, en la parte izquierda va a escribir una definición clara de lo que te está molestando. Y en el lado derecho, va a escribir el «PP» (Peor Posible).
Por ejemplo, escribe en la izquierda «Estoy preocupado por esto». Y en la derecha, «Lo peor que puede pasar es esto».
Y así, verás que cada vez que hagas esto, el problema se evapora. La mayoría, por supuesto no toda, la mayoría del estrés o la desesperación desaparece.
Tu mente se aclara y con una mente clara puedes enfrentarlo de manera efectiva.
El Antídoto de la Preocupación
Ahora, el punto final con respecto a toda esta idea de preocupación e imaginación negativa es, ¿cuál es el antídoto? ¿Cuál es el antídoto de la preocupación?
Cualquiera que sea, simplemente es esto: actuar con un propósito. El único antídoto de la preocupación es actuar con propósito.
Todo lo que te lleve al extremo donde puedas actuar con un propósito, donde puedas moverte con firmeza, eliminará la preocupación.
Actuar con Propósito
Como dice Shakespeare, si usas los brazos contra el mar de problemas, al hacerlo, acabas con ellos. Cualquier cosa que te lleve a actuar firmemente y con un propósito eliminará la preocupación.
Porque por lo que llamamos la ley de sustitución, no puedes estar pensando en un problema o en una situación y pensando y actuando a propósito para resolverla y preocupándote por ella al mismo tiempo.
La Ley de la Concentración
La preocupación casi siempre surge cuando se tiene demasiado tiempo en las manos. Es una forma de establecimiento negativo de metas.
Recuerda que hablamos de la ley de la concentración, que dice que lo que siembras, cosecharás.
Pues cuando tienes una situación que te preocupa, lo que te encuentras haciendo es pensando, hablando, cosechando, imaginando vívidamente exactamente lo que no quieres.
La Ley de la Expectativa y la Ley de la Atracción
La ley de la expectativa dice que lo que se espera llegará a tu vida. Aquello a lo que más temías ha llegado a ti, como dice en el libro de Job.
La ley de la atracción dice que atraerás a tu vida a las personas y las circunstancias que van de acuerdo con tus pensamientos dominantes.
La razón por la que empleamos un módulo completo para hablar de preocupaciones es que hay algunas personas que no se preocupan por nada.
Este método, por cierto, de determinar el peor desenlace posible, el destructor de preocupaciones, también es un método tremendo para la toma de decisiones.
La Toma de Decisiones y la Preocupación
Cuando estás en una situación y debes tomar una decisión de una u otra forma, la primera pregunta que debes hacerte cuando lo hayas analizado es, ¿qué es lo peor que podría pasar?
Recuerdo al gran Paul Getty, quien hace años fue uno de los hombres más ricos del mundo.
Dijo que este método de determinar el peor lado posible lo usaba como un método de toma de decisiones en todos los negocios que emprendía.
En todo lo que emprendía, se preguntaba, ¿qué es lo peor que puede pasar? Y se aseguraba de que lo peor no pasara.
Eliminando la Preocupación
Así que toma la decisión ahora de que vas a eliminar la preocupación, las experiencias fantásticas que parezcan reales. Vas a aceptar el peor desenlace posible que pueda ocurrir.
Luego, te ocuparás y harás todo lo humanamente posible para tomar una actitud constructiva para eliminar la situación preocupante y desecharla.
Esta es la clave para eliminar el final de lo peor de nuestras emociones negativas.
«Un hombre lleva consigo su éxito o su fracaso, no depende de condiciones externas.»
Ralph Waldo Trine
Sigue leyendo el Módulo 9, y Suscríbete a nuestro Canal de YouTube.