¿Cómo Cambiar Mi Vida en un mes?

«No tengo tiempo de cambiar mi vida», quizás es una de las cosas que te dices al momento de emprender un cambio. ¿Y si te dijéramos que tan sólo te llevaría un mes?

Está claro que nadie quiere lo malo para su vida, mucho menos desea quedarse estancado e infeliz, pero a veces el ajetreo de la vida diaria dificulta mucho salir de la monotonía y ocuparse de sí mismo, pero como dice el proverbio “el camino más largo, comienza con un sólo paso“, y hoy es un día perfecto para empezar a disfrutar de una vida de calidad.

Estos pasos, muy sencillos honestamente, te ayudarán a cambiar tu vida para bien en sólo un mes. obviamente dependerá de tu perseverancia.

Cambiar mi Vida – Semana 1: Cuerpo y Hábitos

Levantarse temprano

Alrededor de las 6 de la mañana. Si lo haces, el tiempo que te hacía falta y que nunca tienes durante el día para dedicarte a ti mismo aparecerá de inmediato.

Ventajas: silencio y tranquilidad que te permiten concentrarte en tus asuntos mientras los demás duermen. Es un momento ideal para hacer ejercicios matutinos que te permitan disfrutar el día al 100%.

La pereza y la falta de deseo de levantarte temprano no son un indicador de cansancio, en realidad podrían interpretarse como un indicador de que no quieres levantarte a vivir tu vida.

¿Para qué levantarse si te espera el tráfico, el trabajo? Pero si en cambio el primer pensamiento fuera «¡Qué bien, un nuevo día, hoy voy a hacer (elige lo que quieras, que no sea dormir) para sentirme bien!”.

Muy probablemente será mucho más fácil salir de la cama. Levántate temprano y dedícate tiempo. Si es difícil levantarse porque no duermes bien, acuéstate más temprano, tú puedes hacerlo si te organizas (más abajo hay consejos para eso).

Alimentación ligera

Para los cambios que se aproximan necesitarás una gran cantidad de energía. Lo más probable es que toda la energía que tienes en este momento sea usada por tu organismo para seguir funcionando y contrarrestar la influencia del alcohol, cigarrillos, comida grasosa, pastelitos, dulces, etc.

Cada quien tiene en su lista debilidades que hay que tachar. Puedes elegir el tipo de alimentación que te parezca correcto.

El vegetarianismo es una opción para algunos, otros deciden eliminar los fritos, y así sucesivamente. Lo que sí es cierto es que el alcohol, las papas fritas, los refrescos dulces, los embutidos y la comida chatarra no aparecen en ninguna guía nutricional sana, por eso lo mejor es eliminarlos.

También sería prudente reducir el tamaño de las porciones y no comer hasta el hastío antes de dormir (y mejor aún, no comer en la noche).

En lo que respecta al resto de la alimentación, lo más importante es no ponerse metas prácticamente inalcanzables para eliminar y/o metabolizar las toxinas; por el contrario, sería mejor ayudarle al organismo alimentándolo con comida ligera, sana y deliciosa.

Tendrás más energía y te sentirás físicamente mejor.

Deporte

Tener un cuerpo sano es una condición necesaria para disfrutar de una mente sana. El movimiento es vida, por eso, para despertar la vida que hay en ese cuerpo y mente cansados, ¡hay que moverse!.

No importa cómo prefieras hacerlo, lo importante es que sea a conciencia. Practicar yoga, trotar y bailar son opciones populares que producen gran placer; aunque también puedes ir al gimnasio, caminar al trabajo o sencillamente olvidarte del ascensor.

Depende de ti. Lo importante es ejercitarse a propósito.

Cambiar mi Vida – Semana 2: Limpieza de Espacios, Asuntos y lo que te Rodea

Limpiar el espacio

Todo lo que no sirve, que no estorbe. Guardar lo viejo en el depósito no vale. Limpia y ordena todos los rincones, todas las mesas, todos los armarios y por todas partes.

Piensa: cada cosa que hay en tu casa no solo ocupa espacio, sino que además se lleva un poco de tu energía, hasta la cosa más pequeña, ¿vale la pena?. Deja sólo lo realmente útil, las cosas que te alegren, que te inspiren y que te generen bienestar.

Aquí hay un detalle: si aún tienes ese oso de peluche que te regaló esa persona especial hace muchos años pero ya no estás con él/ella, pues también es hora de despedirse del oso, o lo que quiera que sea, por más “positivo” que te parezca.

Tíralo y no lo pienses, verás que será más fácil respirar, especialmente si después limpias el polvo y el piso.

Limpieza de asuntos y deberes

¿Hace cuántos años quieres aprender inglés? ¿hace cuánto que tenías planeado ir a San Paletas a ver a tu tía? ¿cuántos puntos de los propósitos de año nuevo pasas al año siguiente cada vez?

Piensa en todas las promesas similares que te has hecho y has hecho a los demás, y decide qué hacer con ellas, hay dos opciones: 1, lo haces; o 2, lo tachas de la lista para siempre.

Que si no puedes tachar de la lista a la tía, pues compra el billete de tren o autobús hoy, o alista tu automóvil porque mañana mismo estarás allá.

Haz lo que tienes que hacer en vez de cargar con el peso de esas responsabilidades. Un muy buen amigo mío dice que es algo así como llevar sobre tus hombros un mono que no te deja estar tranquilo.

A medida que dejas todo para después, el mono crece y te tapa los ojos, juega contigo y apesta.

Limpieza de lo que te rodea

Acaba con las relaciones interpersonales que son como un lastre, y/o te hacen sentir triste o de mal humor.

No relacionarse con aquellos que critican constantemente y nunca están satisfechos con nada, con aquellos con quienes ya no tienes nada en común y que no te enseñan nada bueno, no sólo no es un pecado sino que es muy saludable.

Date permiso de decir no, de no sonreír si no te nace, de no ser tan educado como deberías si no te place, de ser sincero; si ese es el costo de la libertad, vale la pena pagarlo.

En cuanto a los padres, por más que la relación con ellos sea difícil (y esperamos que no), lo mejor es intentar mejorarla y pasar más tiempo con ellos.

Cambiar mi Vida – Semana 3: Planes, Metas y Sueños

Escribir y realizar los planes

La semana pasada ya has debido hacer una lista de cosas por hacer. Mírala. ¿Qué te parece? ¿despierta en ti alegría, entusiasmo y deseo de subirte las mangas y comenzar?

Si no es así, es posible que valga la pena tachar otro par de puntos. O bien, llevarlos a cabo y luego tacharlos. En cualquiera de los casos aumentará tu fuerza y tu deseo de vivir.

Escribe también lo que te hace vibrar, lo que te apasiona; piensa en lo que te gusta y lo que te gustó alguna vez. No olvides planear no sólo el trabajo y el dinero, sino también el descanso, el tiempo con los amigos y las personas que amas.

Por último, pero no menos importante, el tiempo que te dedicarás a ti mismo. Hay que hacer un plan que sientas ganas de realizar, que te haga temblar las piernas y te rasquen las manos de emoción; todo a la vez.

Es como si quisieras escribir un libro tan interesante de tu vida que después querrías volver a leerlo. Lo importante es definir fechas y pasos concretos, así tienes prácticamente garantizado que se cumplirá y no caerá en el ciclo del “después“ para alimentar al mono del que ya te hablamos.

Escribir la lista de lo imposible

Este ejercicio consiste en escribir una lista de los sueños que crees que no se cumplirán nunca, ese tipo de cosas que te parecen imposibles de realizarlas.

Apaga por un momento tu lógica e imagina que todo en el mundo está a tus pies: tienes tiempo, dinero, las conexiones necesarias, el talento específico ¿cómo conseguirías esos sueños?.

Hacer esto es muy útil porque sabes lo que quieres y de qué modo puedes conseguirlo. Haciendo esto estarás un paso adelante de lograr tus sueños. Si aparece la oportunidad, la reconocerás.

Hacer planes cada día

Cada noche escribe los planes para el día siguiente, ya sean planes cortos, medianos, específicos o como sea, pero debe haber un plan.

Incluso si el otro día ya no te acordarás de que tenías ese plan, tu productividad aumentará mucho, ¡está comprobado!

Además, no olvides mirar de vez en cuando tu plan global y preguntarte: ¿es hacia allá para donde voy? ¿para dónde voy?, e incluso: ¿voy a alguna parte? ¿por qué?

Cambiar mi Vida – Semana 4: Extender las Fronteras

Tratar de vivir de otra manera

No hay necesidad de hacer cambios abismales; puedes ir al trabajo por otro camino, entrar a un café al que nunca habías entrado o a una tienda hasta ahora desconocida. Al menos por una vez intenta practicar diferentes tipos de deporte; trata de hacer lo que nunca habías hecho.

Durante un día normal, cuando hagas las cosas que normalmente haces pregúntate ¿qué puedo hacer de otra manera ahora mismo? Hay que crear la costumbre de probar algo nuevo cada día, y salir poco a poco de la rutina.

Salir de la zona de confort

Por supuesto que todo lo anterior -si en verdad lo has hecho- ya habrá significado salir un poco de la zona de confort, pero te invitamos a ir más lejos, ver a la cara a tus miedos, y no sólo verlos a la cara sino combatirlos.

¿Le temes a tu jefe?, ve a su oficina con nuevas ideas para mejorar la eficiencia del lugar donde trabajes; ¿tienes miedo de conocer gente nueva?, entonces ve a una fiesta donde no conozcas a casi nadie -o a nadie de ser posible- para no tener la opción de esconderse tras conversaciones con algún amigo y dejar pasar la oportunidad de hablarle a gente nueva. Intenta probarte a ti mismo en situaciones “extremas“ como esas.

Relajarse para Cambiar mi Vida

¿Y pensabas que sólo hay que trabajar? No, pero si vas a relajarte, es indispensable hacerlo en un lugar tranquilo, sin internet y sin teléfono, estando absolutamente solo.

En este último punto es igualmente esencial tener una buena y sincera ”retroalimentación”. ¿Qué ha pasado? ¿y qué ha cambiado? ¿qué cambios permanentes habrá en mi vida después de esto?.

Llevando a cabo estas simples instrucciones cada día y dándoles cabida en tu vida, te sentirás en armonía, serás consciente de lo que puedes hacer y encontrarás el camino correcto.

Si te preguntabas «cómo cambiar mi vida en poco tiempo»… ¿qué piensas ahora, por dónde podrías comenzar? Por favor, déjanos tu comentario 🙂

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