Apuntes sobre el Yoga

– El yoga es muy antiguo y  puede mejorar nuestra calidad de vida, no solo a nivel físico sino también a nivel mental y espiritual. Estimula los procesos metabólicos y anabólicos y mejora la circulación de energía, oxigenando el cuerpo.

– Se compone de posturas (asanas), relajación (savasana), meditación (dhyana), respiración (pranayama), kriyas (limpiezas), mudras (sellos energéticos), kirtan (cantos), mantra o rituales.

– Los practicantes de yoga mejoran la concentración, coordinación, tiempo de reacción, memoria, el aprendizaje y muestran una mayor habilidad para resolver problemas según un estudio de Neha Gothe, profesora de la Universidad Estatal Wayne en Detroit. Según su investigación, publicada en The Journal of Physical Activity and Health, 20 minutos de yoga al día son más beneficiosos a nivel cognitivo que una sesión de gimnasia

– Investigadores estadounidenses de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts han demostrado, tras un estudio, que el yoga y la meditación aumentan el tamaño de los telómeros. Estas son unas estructuras que se localizan en los extremos de los cromosomas y que se relacionan directamente con el envejecimiento. El estudio concluye que existe una correlación positiva entre telómeros sanos y de gran tamaño, y el incremento de longevidad, la prevención de enfermedades degenerativas y la salud de las personas. Hacer yoga solamente 15 minutos al día es suficiente para producir cambios bioquímicos en el cerebro y las neuronas, así evitamos el envejecimiento.

apuntes-sobre-el-yoga– Reduce el estrés: un estudio de Thirthalli y Naveen (2013) demuestra que el tratamiento con yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.

– “La práctica del yoga aumenta los niveles de serotonina por lo que ayuda a dormir mejor” explica el Dr. Murali Doraiswam, autor de un estudio de la Universidad de Duke en el que se incluyó la revisión de más de 100 trabajos de investigación sobre el yoga.

– Según Pete McCall, fisiólogo del Consejo Americano de Ejercicio: “El yoga puede resultar en un mejor sexo porque ayudará a tu flexibilidad y fortalecerá los músculos de la pelvis”.

– Un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicinesugiere que el yoga puede tratar la eyaculación precoz . Además, como menciona otra investigación de la Universidad British Columbia, la reducción del estrés gracias a la práctica de yoga, aumenta la libido y la vitalidad sexual.

– Una investigación de Cabral, Meyer y Ames (2011) encontró que la práctica regular de yoga, produce mejoras significativas en pacientes con depresión y ansiedad de manera similar al ejercicio físico, debido al aumento de serotonina. Además, el yoga aumenta la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos del sueño.

Susan Castro Rodríguez
http://letralia.com/firmas/castrorodriguezsusan.htm

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